Memilih makanan dan minuman yang tepat sangat penting untuk mencegah refluks dan sensasi panas di lambung. Hindari makanan pedas, asam, dan berlemak tinggi karena dapat memicu peningkatan asam lambung. Sebaliknya, konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti nasi, sayuran rebus, dan buah matang yang rendah asam.
Selain itu, beberapa minuman juga dapat mempengaruhi lambung. Minuman berkafein, soda, dan alkohol sebaiknya dibatasi karena dapat memperburuk gejala refluks. Minum air putih cukup setiap hari dapat membantu melarutkan asam lambung dan menjaga pencernaan tetap lancar.
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi sering dapat membantu lambung bekerja lebih ringan. Hal ini juga membantu mencegah produksi asam berlebih dan mengurangi rasa tidak nyaman setelah makan. Dengan pemilihan makanan dan minuman yang tepat, risiko refluks dapat diminimalkan.
Selain makanan utama, camilan sehat seperti yoghurt atau pisang dapat membantu menenangkan lambung. Kombinasi nutrisi seimbang, porsi terkontrol, dan pemilihan makanan yang aman menjadi kunci utama menjaga lambung tetap nyaman.