Gaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga lambung tetap nyaman dan mencegah refluks. Mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat menurunkan produksi hormon stres yang memicu peningkatan asam lambung. Stres kronis sering menjadi pemicu utama refluks, sehingga manajemen stres sangat penting.
Olahraga ringan secara rutin juga membantu pencernaan dan mengurangi gejala refluks. Aktivitas seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan ringan dapat meningkatkan sirkulasi dan mendukung proses pencernaan yang lebih lancar.
Menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan juga bermanfaat bagi lambung. Kedua kebiasaan ini dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah, sehingga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Kombinasi pola hidup sehat, manajemen stres, dan olahraga rutin dapat menjaga lambung tetap sehat.
Selain itu, tidur cukup dan menjaga berat badan ideal membantu menurunkan risiko refluks. Berat badan berlebih memberikan tekanan tambahan pada perut yang dapat memicu naiknya asam lambung. Dengan gaya hidup sehat secara menyeluruh, risiko refluks dan sensasi terbakar dapat diminimalkan secara efektif.